Làm gì để sữa nhanh về là thắc mắc rất phổ biến, đặc biệt là những mẹ sắp sinh hoặc đang vật lộn với việc cho con bú. Sữa mẹ về nhanh hay về chậm còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố nhưng vẫn có những cách giúp sữa mẹ về nhanh mà mẹ có thể thử.
Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Chính vì vậy, sau khi sinh xong, mẹ nào cũng muốn có sữa ngay để cho con bú nhằm sớm cung cấp kháng thể và dưỡng chất cho bé. Thế nhưng, thực tế, không phải lúc nào sau sinh, sữa mẹ cũng về ngay, có những trường hợp mãi mà sữa mẹ vẫn chưa về khiến nhiều mẹ vô cùng lo lắng.
1. Cho con bú trong 1 giờ đầu tiên sau sinh
1 giờ đầu tiên sau sinh được xem là “giờ vàng để cho con bú”. Mẹ cho con bú trong thời gian này không chỉ giúp bé nhanh biết cách bú mẹ mà còn tạo tiền đề để sữa mẹ về nhanh hơn. Bởi đây là thời điểm mà nồng độ oxytocin, hormone đóng vai trò quan trọng trong việc giúp tăng bài tiết sữa và tăng sự gắn kết giữa mẹ và con, ở mức cao nhất.
Ngoài ra, việc cho con bú ở thời điểm này còn giúp bé được tận hưởng nguồn sữa non quý giá. Sữa non là những giọt sữa mẹ đầu tiên, đóng vai trò như một loại kháng sinh tự nhiên giúp bảo vệ trẻ khỏi bệnh tật, đồng thời thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển trong những năm tháng đầu đời của trẻ. Ở thời điểm này, bạn có thể thấy sữa non đến chậm và ít nhưng đừng quá lo, cơ thể bạn đang sản xuất đủ lượng sữa mà bé cần.
Với mẹ sinh thường, việc cho con bú ngay sau sinh không phải là vấn đề lớn nhưng nếu bạn sinh mổ, hãy cố gắng cho bé bú càng sớm càng tốt sau sinh mổ. Việc này không chỉ giúp tăng cơ hội cho bé bú thành công mà còn giúp tăng tình cảm giữa bạn và bé.
2. Tiếp xúc da kề da ngay lập tức
Cách để sữa về nhanh ngay từ đầu đó là bạn hãy tiếp xúc da kề da với bé ngay sau khi sinh và thực hiện nhiều lần trong những ngày sau đó. Bởi việc tiếp xúc da kề da sẽ giúp kích thích cơ thể mẹ sản xuất nhiều hormone oxytocin và prolactin giúp sữa về sớm và nhiều hơn. Ngoài ra, việc tiếp xúc da kề da cũng giúp thắt chặt mối quan hệ giữa mẹ và con, giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh của mẹ và giảm quấy khóc ở trẻ sơ sinh.
3. Cho con bú càng nhiều càng tốt
Lượng sữa mẹ được sản xuất dựa trên cơ sở cung – cầu. Về cơ bản, bạn càng cho con bú nhiều, ngực của bạn sẽ càng tiết ra nhiều sữa hơn. Do đó, ngay cả khi sữa chưa về, bạn vẫn cứ duy trì tiếp xúc da kề da với bé và cho bé bú để kích thích sản xuất sữa.
- Cho bé bú đúng tư thế, điều chỉnh sao cho bé ngậm đúng khớp để kích thích các tuyến sữa tiết ra nhiều hơn
- Mẹ có thể cho bé bú theo cữ. Nếu rèn được thói quen cho bé bú và ngủ đúng cách sẽ rất có lợi cho phản xạ tiết sữa của mẹ
- Cho bé bú từng bên cho đến khi gần hết rồi mới chuyển sang bên tiếp theo.
Ngoài ra, bạn cũng nên để ý các dấu hiệu đói của bé và cho bé bú ngay. Điều này không chỉ giúp việc cho bú diễn ra dễ dàng mà còn giúp sữa mẹ về nhanh và nhiều hơn. Một số dấu hiệu đói thường thấy có thể là bé bặm môi, há miệng, tém môi…
4. Massage ngực bằng nước ấm
Làm gì để sữa nhanh về? Massage ngực trước khi cho con bú hoặc trước khi hút sữa là một trong những biện pháp mà bạn có thể thử. Việc bàn tay nhẹ nhàng massage lên bầu ngực sẽ giúp cơ thể sản sinh ra oxytocin, kích thích tuyến sữa hoạt động, đồng thời, giúp đánh tan các cục sữa đông và khơi thông dòng sữa mẹ.
Không những vậy, việc massage còn tác động trực tiếp đến ống dẫn sữa, giúp ống dẫn sữa giãn nở, từ đó đó, giúp sữa chảy nhanh và nhiều hơn. Đây là vừa là bí quyết giúp sữa mẹ nhanh về vừa giúp mẹ phòng ngừa tình trạng tắc tia sữa áp xe vú hay bệnh lý nguy hiểm như ung thư vú …
Để massage ngực hiệu quả, bạn hãy chuẩn bị 1 chiếc khăn mềm và một ít nước ấm. Sau đó, dùng khăn nhúng vào nước và massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn, bắt đầu từ phần trên cùng của bầu vú rồi di chuyển nhẹ nhàng về phía quầng vú, sau đó phía dưới vú và vùng nách. Mỗi ngày, mẹ có thể massage 2 lần, sau khi thực hiện xong, hãy uống 1 cốc nước hoặc 1 ly nước ấm để cảm thấy thoải mái hơn.
5. Vắt sữa bằng tay hoặc hút sữa
Làm gì để sữa về nhanh? Ngoài việc cho bé bú sớm, bú nhiều thì mẹ còn có thể vắt sữa bằng tay hoặc hút sữa bằng máy. Điều này rất hữu ích trong việc giúp sữa nhanh về nếu bạn không thể cho bé bú ngay trong vài giờ đầu sau sinh.
Đối với việc hút sữa, bạn có thể cố định khung giờ hút, mỗi lần hút cách nhau khoảng 3 giờ để cơ thể nắm bắt tín hiệu và tiết sữa đều đặn. Trước khi hút, mẹ có thể massage ngực nhẹ nhàng theo hướng dẫn trên. Mỗi lần hút có thể kéo dài từ 15 – 30 phút, mẹ có thể chia làm 2 đợt, đợt 1 hút từ đầu đến khi ngực gần hết sữa thì nghỉ khoảng 10 phút rồi hút tiếp đợt 2.
Bên cạnh việc hút sữa bằng máy, bạn cũng có thể nặn sữa bằng tay để gọi sữa về nhanh. Nếu bạn vắt sữa, hãy đặt tay ở quầng đen xung quanh núm vú, ngón cái ở phía trên, các ngón còn lại ở phía dưới để tạo thành hình chữ C, nặn nhịp nhàng và cố gắng không để các ngón tay trượt lên da. Nếu sữa không chảy ra, bạn có thể massage ngực thêm một lúc và thử lại.
6. Duy trì chế độ ăn khoa học với các thực phẩm lợi sữa
Ăn gì để sữa về nhanh cũng là điều nhiều mẹ quan tâm. Để sữa mẹ về nhanh, về nhiều thì chế độ ăn đóng vai trò rất quan trọng. Mẹ cần duy trì chế độ ăn cân bằng với đầy đủ các nhóm thực phẩm như trái cây, rau, protein và ngũ cốc nguyên hạt. Ngoài ra, để sữa về nhanh, mẹ cũng nên thêm vào chế độ ăn một số thực phẩm lợi sữa như:Khoai mỡ, củ dền, cà rốt, bí đỏ
- Rau có lá màu xanh đậm
- Đu đủ xanh
- Hạt thì là
- Yến mạch
- Hạt lanh
- Đậu xanh, đậu lăng
- Hạt dẻ
- Hạt mè
- Các loại thực phẩm giàu protein
7. Mẹ uống đủ nước
Nước chiếm khoảng 90% thành phần của sữa mẹ, vì vậy cơ thể bạn cần nước để tạo ra sữa. Mặc dù việc uống nhiều nước không nhất định sẽ giúp sữa mẹ về nhanh và nhiều nhưng nếu thiếu nước sẽ làm ảnh hưởng tiêu cực đến năng lượng, tâm trạng và việc sản xuất sữa.
Chính vì vậy, để sữa mẹ về nhanh và ổn định, mẹ cần chú ý uống đủ nước mỗi ngày. Trung bình, bé sẽ bú mẹ khoảng 8–12 lần trong ngày. Do đó, mỗi ngày bạn cần uống tối thiểu khoảng 8 ly nước. Tuy nhiên, bạn chỉ nên chú ý uống vừa đủ, tránh uống quá nhiều vì có thể dẫn đến đầy hơi, khó chịu. Ngoài ra, tránh uống quá nhiều đồ uống có đường hoặc có chứa caffein vì có thể gây mất nước.
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân khiến sữa mẹ về chậm, về ít. Do đó, để sữa về nhanh, một trong những bí quyết cho mẹ là chú ý nghỉ ngơi, tránh lo lắng quá mức. Bạn có thể nhờ chồng hoặc người thân hỗ trợ chăm bé để có được một giấc ngủ ngon vào buổi tối hoặc 1 giấc ngủ ngắn vào ban ngày, điều này sẽ mang đến sự hỗ trợ rất lớn cho việc sản xuất sữa mẹ.
Xem thêm:
