Không chỉ cánh mày râu mà nhiều chị em phụ nữ, trong đó có cả các bà bầu cũng rất đam mê đá bóng. World cup 2022 đang là cơn sốt đối với nhiều người bởi những trận cầu đỉnh cao, 4 năm mới diễn ra một lần. Vậy mẹ bầu mê bóng đá cần lưu ý gì trong mùa World cup?
Việc xem đá bóng là sở thích, niềm đam mê của nhiều người. Đây cũng không phải là điều kiêng kỵ gì đối với bà bầu. Tuy nhiên, thỏa mãn niềm yêu thích nhưng mẹ cũng cần lưu ý đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
Xem bóng đá mùa World cup, mẹ bầu cần lưu ý những vấn đề dưới đây:
1. Không thức khuya
Thức khuya không tốt cho cả mẹ bầu và em bé. Việc thức khuya khiến mẹ mệt mỏi, thiếu ngủ nên sẽ tác động đến sự phát triển của thai nhi. Nhất là những mẹ bầu mang thai 3 tháng cuối, kích thước thai nhi lớn đè lên tĩnh mạch phần thân dưới nên thường gây phù nề. Nếu mẹ đi ngủ sớm, nằm nghỉ ngơi, duỗi thẳng chân thì sẽ làm giảm áp lực lên chân, giảm phù nề hiệu quả hơn nhiều so với việc mẹ ngồi xem đá bóng.
Vì vậy, dù có thích xem bóng đá nhưng mẹ chỉ nên xem những trận đấu sớm, không được thức khuya để xem nếu muộn mẹ khỏe, con phát triển tốt.
2. Hạn chế ăn khuya
Khi mang thai, mẹ bầu cần nạp nhiều thức ăn hơn trước đó vì mẹ cần phải cung cấp thêm dinh dưỡng cho thai nhi. Thế nhưng, mẹ chỉ nên ăn nhiều bữa nhỏ vào ban ngày chứ không nên ăn khuya vì ăn khuya đem đến nhiều tác hại cho sức khỏe như: gây khó ngủ, tăng cân mất kiểm soát…
Nếu xem World cup vào buổi đêm, mẹ bầu chỉ nên ăn nhẹ trước 21 giờ, không ăn quá muộn. Ăn xong mẹ hãy thư giãn hoặc đi lại nhẹ nhàng rồi sau đó mới đi ngủ. Không nên vừa ăn xong đã đi ngủ luôn vì sẽ tạo áp lực cho hệ tiêu hóa.
Nếu ăn khuya, mẹ cũng không nên ăn đồ quá ngọt, đồ chứa nhiều chất béo vì có thể khiến mẹ tăng cân mất kiểm soát, gây nặng nề thêm và tăng nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ.
3. Xem bóng với âm lượng vừa phải
Từ tuần thai thứ 16, thai nhi đã có thể cảm nhận được âm thanh. Nếu môi trường quá ồn ào, em bé sẽ có những phản ứng như chuyển động, đạp nhiều hơn. Nếu có âm thanh lớn bất ngờ, em bé có thể bị giật mình.
Vì vậy, nếu xem bóng đá, mẹ bầu nên xem với âm lượng vừa phải, không xem với âm lượng quá to, ồn ào để tránh gây ảnh hưởng nhiều đến thai nhi.
4. Chọn tư thế ngồi xem thoải mái nhất
Bụng bầu to lên khiến mẹ không còn cảm thấy thoải mái ngay cả khi ngồi và nằm. Nếu mẹ không thoải mái thì cũng sẽ tác động đến thai nhi. Vì vậy, khi bóng đá, mẹ hãy lựa chọn tư thế ngồi mà mình cảm thấy dễ chịu nhất.
Các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên ngồi ở ghế có tựa lưng chắc chắn và nên có thêm gối kê sau lưng. Ngoài ra, mẹ cũng không nên ngồi quá lâu. Ngồi xem khoảng 30 phút mẹ nên đứng lên đi lại nhẹ nhàng để thư giãn một chút.
5. Kiềm chế cảm xúc
Bóng đá đem lại rất nhiều cảm xúc cho người xem, từ hồi hộp, vui sướng và cả buồn bã… Nhất là với những bàn thắng của đội bóng yêu thích, người xem sẽ đứng lên hô hào, ăn mừng.
Mẹ bầu đặc biệt chú ý đến vấn đề này vì thai nhi đang bên trong cơ thể mẹ, nếu đứng dậy đột ngột và phấn khích quá có thể dẫn đến khó thở, nhịp tim nhanh và có thể gây té ngã. Vì vậy, hãy cố gắng kiềm chế cảm xúc để đảm bảo sức khỏe cho hai mẹ con.
6. Không ngồi sát màn hình
Nhiều mẹ bầu có thói quen ngồi sát màn hình. Tuy nhiên, dù là màn hình điện thoại, tivi hay máy tính cũng đều chứa ánh sáng xanh không tốt cho mắt. Vì vậy, khi xem bóng đá, mẹ nên ngồi ở khoảng cách phù hợp. Với tivi, mẹ nên ngồi cách màn hình ít nhất 2 mét để mắt không bị ảnh hưởng.
7. Đảm bảo ăn uống đầy đủ
Có nhiều trận đấu diễn ra vào khung giờ các bữa ăn. Mẹ tuyệt đối không được bỏ bữa để xem bóng. Dinh dưỡng đặc biệt quan trọng đối với thai kỳ vì thai nhi nhận dinh dưỡng từ chính những gì mẹ ăn vào.
Để em bé có đủ dinh dưỡng phát triển, mẹ bầu dù có thích xem bóng đã cũng không được bỏ bữa, ăn uống qua loa mà hãy nạp đầy đủ và đa dạng các loại dinh dưỡng cần thiết như sắt, canxi, chất đạm, chất béo, đường bột, DHA, acid folic… Chúng rất quan trọng đối với thai kỳ.
8. Khám thai đầy đủ
Dù có yêu thích bóng đá nhưng mẹ bầu cũng đừng quên lịch khám thai định kỳ để theo dõi sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt, vào những mốc quan trọng mẹ nên đi khám để thực hiện siêu âm, làm các xét nghiệm cần thiết.
Bóng đá là niềm đam mê và yêu thích của nhiều người, kể cả mẹ bầu. Tuy nhiên, mẹ hãy chú ý đến những vấn đề kể trên để đảm bảo rằng cả mẹ và thai nhi đều khỏe mạnh tận hưởng mùa World cup đầy cảm xúc.
Xem thêm:
