Có con là niềm hạnh phúc của các cặp vợ chồng nhưng không phải ai cũng có con một cách dễ dàng. Không ít cặp vợ chồng  để “thả” tự nhiên cả năm, thậm chí vài năm em bé vẫn chưa đến với bố mẹ. Vậy phụ nữ ăn gì để dễ thụ thai? Cùng tìm hiểu để giúp hiện thực hóa ước mơ làm cha mẹ của rất nhiều cặp vợ chồng.

I. Phụ nữ ăn gì để dễ thụ thai?

Nếu đang mong ước có được con yêu, chị em phụ nữ hãy bổ sung những thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai dưới đây:

1.1. Trái cây

Trái cây là top đầu những thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai. Các loại trái cây cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe, lại chứa nhiều chất béo không hòa tan có khả năng cải thiện sức khỏe sinh sản cho chị em. Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra, phụ nữ thường xuyên ăn trái cây sẽ tăng khả năng thụ thai gấp 3 lần so với phụ nữ không hay ăn trái cây.

Những loại quả tốt cho chị em gồm các loại quả mọng như cam, quýt, dâu tây, việt quất, kiwi, dứa, chuối. Đặc biệt là quả bơ. Thành phần của bơ chứa hàm lượng cao vitamin B6 và vitamin E có tác dụng cải thiện tình trạng niêm mạc tử cung, giúp tăng nồng độ progesterone của cơ thể, thúc đẩy quá trình rụng trứng đều đặn nên sẽ hỗ trợ thụ thai thành công.

1.2. Khoai lang

Khoai lang chứa chất có khả năng kích thích rụng trứng và rất giàu các loại vitamin giúp cải thiện khả năng sinh sản. Ngoài ra, ăn khoai lang thường xuyên còn làm tăng tỷ lệ mang song thai.

Thành phần của khoai lang chứa beta-carotene có tác dụng tăng cường sản xuất progesterone nên sẽ làm tăng khả năng thụ thai. Chất xơ hòa tan trong khoai lang còn giúp giảm nguy cơ vô sinh ở nữ giới trên 32 tuổi.

1.3. Các loại đậu

Các loại đậu như đậu nành, đậu tương, đậu lăng… rất giàu protein thực vật. Protein thực vật hỗ trợ làm tăng khả năng thụ thai cho nữ giới. Vì vậy, chị em có thể bổ sung thường xuyên các loại đậu vào thực đơn ăn uống hằng ngày.

1.4. Rau màu xanh đậm

Rau xanh là nguồn cung cấp chất xơ và các loại vitamin dồi dào cho cơ thể. Những loại rau có màu xanh đậm như rau bina, bông cải xanh, cải xoong, cải bó xôi, rau mồng tơi, rau ngót… còn giúp tăng cường khả năng rụng trứng ở phụ nữ và nhờ đó sẽ tăng khả năng thụ thai.

Ngoài ra, những loại rau này còn giàu chất chống oxy, sắt, acid folic giúp giảm nguy cơ thiếu máu và ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

1.5. Các loại cá béo

Các loại cá béo rất giàu Omega-3 có tác dụng điều chỉnh hormone sinh sản và giúp tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh sản, nhờ đó giúp tăng khả năng thụ thai cho chị em.

Trong các loại cá béo thì cá hồi được khuyên dùng hơn cả vì chứa hàm lượng Omega-3 cao và có nồng độ thủy ngân thấp hơn các loại cá khác như cá ngừ, cá trích… Ngoài ra, cá hồi còn chứa nhiều vitamin D có tác dụng giảm nguy cơ vô sinh và tăng khả năng mang thai cho nữ giới.

1.6. Các loại hạt

Các loại hạt như hạt óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ, hạt bí, hạt điều… rất giàu acid béo không bão hòa Omega-3, có tác dụng tốt trong việc điều hòa insulin và hỗ trợ làm tăng khả năng thụ thai. Do đó, chị em có thể ăn các loại hạt thường xuyên để tăng cơ hội được làm mẹ.

1.7. Thực phẩm chứa kẽm

Kẽm có tác dụng làm tăng chất lượng tinh trùng ở nam giới và làm trứng của nữ giới phát triển tốt hơn. Nhờ đó, giúp tăng khả năng thụ thai cho các cặp vợ chồng.

Những thực phẩm giàu kẽm chị em nên ăn như: hàu, sò, ngao, lòng đỏ trứng, các loại đậu, củ cải, trái ổi…

1.8. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Những sản phẩm này hầu hết đều rất giàu canxi, vitamin D, các chất béo tốt… Canxi trong sữa và những sản phẩm từ sữa có vai trò giữ cho hệ thống sinh sản hoạt động trơn tru nên sẽ làm tăng khả năng thụ thai cho nữ giới.

II. Phụ nữ cần làm gì để tăng khả năng thụ thai?

Ngoài việc bổ sung những thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai, chị em phụ nữ nên lưu ý một số vấn đề sau:

2.1. Xác định thời điểm rụng trứng

Nắm rõ chu kỳ kinh nguyệt, xác định được thời điểm rụng trứng là biện pháp giúp đem lại hiệu quả cao nhất cho việc thụ thai. Vào khoảng thời gian rụng trứng, nếu quan hệ vợ chồng thì tỉ lệ thụ thai sẽ cao hơn cả so với những thời điểm khác của chu kỳ.

2.2. Khám sức khỏe sinh sản

Khám sức khỏe sinh sản là điều mà chị em không nên bỏ qua nếu đang muốn mang thai. Việc thăm khám sẽ giúp chị em nắm bắt được tình trạng sức khỏe của mình, có đủ điều kiện để mang thai không, có mắc các vấn đề gì về sức khỏe sinh sản hay không… Cũng qua khám sức khỏe, bác sĩ sẽ tư vấn chế độ ăn uống, sinh hoạt phù hợp để giúp chị em hiện thực hóa ước mơ làm mẹ.

2.3. Tăng chất lượng tinh trùng

Việc mang thai cần sự phối hợp giữa hai vợ chồng. Vì thế, ngoài việc cải thiện sức khỏe của phụ nữ, nam giới cũng cần có những biện pháp tăng chất lượng tinh trùng để tăng cơ hội thụ thai thành công.

Người chồng có thể tăng chất lượng tinh trùng bằng cách:

• Hạn chế rượu bia, thuốc lá
• Không thức khuya
• Tránh xa môi trường độc hại, ô nhiễm
• Hạn chế căng thẳng, stress
• Thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày
• Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, bổ sung thêm kẽm và các loại vitamin cho cơ thể.

Có con là niềm hạnh phúc của các cặp vợ chồng. Vì vậy, cả vợ và chồng hay xây dựng chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học để sớm biến ước mơ có con thành hiện thực.