Buồng trứng đa nang là bệnh không ít chị em phụ nữ gặp phải. Bệnh lý này có thể ảnh hưởng đến khả năng mang thai tự nhiên nên khiến chị em lo lắng. Song song với việc điều trị theo chỉ dẫn của bác sĩ, cần quan tâm đến chế độ ăn uống cho phụ nữ bị buồng trứng đa nang để hỗ trợ kiểm soát bệnh tốt hơn.
1. Buồng trứng đa nang là bệnh gì?
Buồng trứng đa nang là hội chứng liên quan đến nội tiết, ảnh hưởng đến khoảng 5 – 10% nữ giới trong độ tuổi sinh sản. Hội chứng này gây ra bởi các yếu tố như: sản xuất quá mức hormone androgen, siêu âm phát hiện buồng trứng có nhiều nang và chu kỳ rụng trứng bất thường, không đều.
Khi mắc hội chứng đa nang, phụ nữ sẽ mất cân bằng nội tiết tố và có thể gặp các vấn để về trao đổi chất gây ảnh hưởng đến sức khỏe và ngoại hình của họ. Đặc biệt, buồng trứng đa nang là một trong những nguyên nhân gây vô sinh hiếm muộn ở phụ nữ.
2. Tầm quan trọng của chế độ ăn uống với bệnh buồng trứng đa nang
Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến bệnh buồng trứng đa nang ở phụ nữ. Phụ nữ mắc bệnh lý này thường có mức insulin trong máu cao hơn mức bình thường. Đây là hormone được sản xuất tại tuyến tụy, có chức năng giúp tế bào chuyển hóa đường thành năng lượng. Nếu cơ thể không sản xuất đủ insulin thì lượng đường máu sẽ tăng cao.
Do đó, chế độ ăn của phụ nữ bị buồng trứng đa nang cần quan tâm đến 2 vấn đề là kiểm soát cân nặng, sản xuất và kháng insulin. Do đó, nếu chế độ ăn đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng và thúc đẩy mức insulin tốt sẽ giúp chị em cảm thấy tốt hơn và bệnh cũng được kiểm soát tốt.
Chị em mắc bệnh buồng trứng đa nang cần bổ sung nhiều thực phẩm có khả năng giảm viêm, giữ lượng đường máu ở mức ổn định và duy trì cân nặng hợp lý để ngăn ngừa biến chứng của bệnh.
Những thực phẩm tốt cho người bị buồng trứng đa nang gồm:
a. Chất xơ
Chất xơ rất cần thiết và quan trọng đối với sức khỏe, nhất là phụ nữ mắc buồng trứng đa nang. Bổ sung nhiều chất xơ giúp kiểm soát cân nặng, chống oxy hóa và ổn định mức insulin trong cơ thể.
Những thực phẩm giàu chất xơ chị em nên bổ sung gồm: các loại hạt (hạt lanh, hạt chia, hạt hướng dương); các loại rau xanh; các loại đậu (đậu lăng, đậu đen); ngũ cốc nguyên hạt (yến mạch, gạo lứt)…
Chế độ ăn của phụ nữ bị buồng trứng đa nang nên bổ sung nhiều chất xơ
b. Vitamin D
Vitamin có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển nang noãn và hoàng thể thông qua việc thay đổi tín hiệu và độ nhạy của hormone, từ đó kích thích nang trứng và sản xuất progesterone.
Nếu không bổ sung đủ vitamin D có thể làm trầm trọng các triệu chứng của buồng trứng đa nang như tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, ảnh hưởng đến sự phóng noãn, gây kinh nguyệt không đều, vô sinh…
c. Thực phẩm giàu protein
Nhằm cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra nên chọn protein nạc thay vì các loại thịt chứa nhiều chất béo bào. Những thực phẩm giàu protein tốt cho chị em như: cá (cá hồi, cá tuyết), tôm, thịt gia cầm nạc, các loại đậu, thịt lợn nạc…
d. Thực phẩm giàu kẽm
Kẽm có vai trò trong việc tạo ra, lưu trữ và giải phóng insulin. Kẽm cũng giúp cải thiện độ nhạy của insulin và kiểm soát đường máu. Bổ sung đủ kẽm giúp cải thiện sự rụng trứng, chống viêm, giảm rụng tóc, hỗ trợ sức khỏe tuyến giáp.
Những thực phẩm giàu kẽm gồm: các loại hạt, sữa, trứng, thịt nạc, động vật có vỏ như hàu, sò, ngao…
e. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Phụ nữ mắc bệnh buồng trứng đa nang thường bị viêm ở mức độ thấp. Do đó, bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp chống viêm. Chúng gồm: rau xanh (rau bina, cải xoăn); trái cây (việt quất, mâm xôi, dâu tây); chất béo không bão hòa (dầu bơ, dầu ô liu)…
3. Cần làm gì khi phát hiện buồng trứng đa nang?
Khi bị buồng trứng đa nang, chị em nên thăm khám thường xuyên và tuân theo chỉ dẫn điều trị của bác sĩ. Hiện nay, có một số phương pháp thường được sử dụng để điều trị buồng trứng đa nang gồm: sử dụng thuốc tránh thai, thuốc kích trứng, thuốc làm giảm sự phát triển lông, tóc quá mức…
Theo các chuyên gia, buồng trứng đa nang là một trong những nguyên nhân phổ biến gây vô sinh hiếm muộn ở nữ giới nên chị em cần đi khám phụ khoa định kỳ 6 tháng/lần để phát hiện bất thường sớm và điều trị kịp thời.
Nếu có ý định mang thai, hãy đi khám sức khỏe tiền hôn nhân để kiểm tra sức khỏe, điều trị bệnh trước khi mang thai. Việc điều trị sớm và đúng cách giúp tăng cơ hội có con cho chị em bị buồng trứng đa nang.
