Mùa đông với tiết trời giá lạnh và khắc nghiệt của mùa đông sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu cũng như sự phát triển của thai nhi. Bởi vậy, mẹ bầu cần lưu ý trên cơ thể vào mùa đông và các cách phòng tránh, chăm sóc để bảo vệ được sức khỏe cho chính mình và cả thai nhi một cách toàn diện nhất.
I. Mẹ bầu cần lưu ý trên cơ thể trong mùa đông như nào?
1.1. Uống đủ nước:
Mùa đông đến, da dẻ mẹ bầu thường hay khô nẻ, đàn hồi kém. Việc uống đủ nước sẽ giúp bạn khỏe mạnh, tươi tắn, da dẻ hồng hào. Quan trọng hơn cả là lượng nước này sẽ đáp ứng được sự lưu thông máu nuôi thiên thần nhỏ trong bụng của bạn. Bởi thế mẹ bầu hãy cố gắng uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
1.2. Giữ ấm cơ thể:
Mẹ bầu đừng nghĩ rằng vì thân nhiệt của bạn đang cao hơn mức bình thường mà bạn có thể chịu lạnh tốt hơn. Khi mang bầu, hệ miễn dịch của mẹ bầu sẽ yếu hơn hẳn lúc bình thường. Đặc biệt là vào mùa lạnh, do đó khả năng bị nhiễm cúm hoặc các bệnh liên quan tới đường hô hấp rất dễ xảy ra. Khi đi dạo hoặc thể dục, các mẹ bầu cần chú ý mặc áo ấm. Trong quá trình đi dạo có thể gây cảm giác nóng và đổ mồ hôi. Trong những tháng ngày mùa đông lạnh lẽo như hiện nay, cộng với việc bụng bầu lớn lên, bề mặt da tăng diện tích tiếp xúc với không khi lạnh khiến bạn dễ bị cảm lạnh, bạn cần thận trọng hơn trong việc giữa ấm cơ thể và làn da. Việc sử dụng các thiết bị sưởi ấm trong phòng là rất cần thiết. Tuy nhiên, các bà bầu cũng cần lưu ý tuyệt đối không sử dụng loại chăn điện để sưởi ấm. Bởi sóng điện từ sản sinh trong quá trình sử dụng chăn có thể gây nên những ảnh hưởng xấu, đặc biệt là trong 3 tháng mang thai đầu tiên.
1.3. Chế độ dinh dưỡng hợp lý:
Trong giai đoạn mang thai, hầu hết các chị em đều cần tăng lượng protein, các vitamin và khoáng chất như axitfolic và sắt. Bạn cũng cần lên lịch và điều chỉnh một chế độ ăn đa dạng, giàu dinh dưỡng hơn cho mình. Nên hạn chế các loại hản sản sống, các loại sữa chua chưa thanh hoặc tiệt trùng… bởi chúng có thể chứa vi khuẩn gây hại cho em bé. Bạn nên bổ sung nhiều các chất xơ vì trong giai đoạn này bạn sẽ dễ bị táo bón hơn do xu hướng vận động vào mùa lạnh. Thức ăn nhiều dầu mỡ và bột đường có vẻ rất thú vị. Tuy nhiên chúng sẽ khiến bạn khó tiêu, tăng đường huyết và tăng cân quá mức cần thiết.
1.4.Tiêm phòng cúm:
Trong giai đoạn này, chị em rất nhạy cảm với cúm và sẽ cực kỳ nguy hiểm nếu trong thời gian quan trọng này bạn bị dính cúm. Hãy trang bị cho mình những kiến thức thật cần thiết về việc tiêm phòng cúm khi mang thai vì điều này là hết sức quan trọng.
1.5. Uống vitamin:
Với mỗi khi đi khám thai định kỳ, lịch siêu âm thai kỳ bác sĩ có đưa cho bạn một số loại vitamin cần thiết để bổ sung cho cơ thể trong quãng thời gian này. Mẹ bầu hãy tuân thủ, tập thói quen và duy trì thói quen uống thuốc mỗi ngày. Những loại vitamin này sẽ cung cấp dinh dưỡng cho cả cơ thể mẹ và bé đồng thời giúp mẹ bầu chống chọi được với bệnh tật. Nhất là khi mùa đông lạnh giá và rét buốt như này.
1.6. Tăng cường tập thể dục:
Các bà mẹ có tâm lý ngại luyện tập do thời tiết lạnh vào mùa đông. Điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Những động tác thể dục nhẹ nhàng rất có lợi cho mẹ và thai nhi. Các chứng mình đã chỉ ra rằng, việc thiếu vitamin D trong quá trình mang thai có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển của xương và não bộ trẻ về sau này.
1.7. Giấc ngủ sâu:
Thiếu ngủ có thể làm giảm sức khỏe của cả mẹ và bé. Một giấc ngủ thật ngon sẽ giúp tăng cường sức đề kháng của bà bầu, ngăn ngừa sự xâm nhập của các virut gây bệnh vào cơ thể. Bởi thế cần đặt biệt quan tâm tới giấc ngủ khi chăm sóc bà bầu vào mùa đông. Hãy lựa chọn loại đệm và chăn mình thích để có thể tìm tới giấc ngủ một cách dễ dàng đồng thời chọn một tư thế nằm thích hợp để tạo sức ép cho thai nhi.
2.Những điều mẹ bầu không nên làm trong mùa đông:
2.1. Không nhất thiết ngày nào cũng tắm:
Mùa đông đến, nhiệt độ xuống thấp nên cơ thể thường ít toát mồ hôi hơn Bởi thế, mẹ bầu không cần thiết phải ngày nào cũng tắm. Tắm nước nóng thường xuyên vào thời tiết này cũng sẽ khiến cho làn da của bà bầu dễ khô nẻ, ngứa ngáy khó chịu. Hơn thế nữa, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột giữa phòng tắm nóng với không khí bên ngoài sẽ khiến cho mẹ bầu dễ bị cảm lạnh. Chính vì thế, khi tắm xong chị em nên sấy khô tóc trước khi đi ra ngoài.
2.2. Không nên tắm nước nóng quá:
Đối với phụ nữ mang thai, tắm nước nóng quá hay xông hơi cần phải hạn chế. Bởi việc làm này sẽ khiến thân nhiệt cơ thể tăng lên đột ngột làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng như sự phát triển của thai nhi. Nếu thường xuyên tắm nước nóng quá thai nhi thậm chí còn có nguy cơ bị dị tật bẩm sinh ngay từ trong bụng mẹ.
2.3. Không nên sử dụng các sản phẩm giữ ấm:
Mẹ bầu tuyệt đối không sử dụng các sản phẩm giữ ấm cơ thể như miếng dán giữ nhiệt để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của thai nhi tuyệt đối. Theo các chuyên gia, thân nhiệt mẹ bầu tăng lên ngưỡng 38,3 độ C được xem là mức đáng lo ngại, dẫn tới một số tác động tiêu cực tới não của thai nhi.
2.4. Không nên mặc quá nhiều quần áo:
Nhiều mẹ bầu vì phòng tránh cảm lạnh và bảo vệ thai nhi nên đã cố gắng giữ ấm cơ thể bằng cách mặc nhiều áo. Tuy nhiên, thực tế giữ ấm có thể là điều cần thiết nhưng mẹ bầu cũng không nên mặc quá nhiều quần áo. Thông thường, mặc quần áo ấm thường khiến cơ thể tăng cường nhiệt độ, các mạch máu vì thế giãn ra khiến tăng cường lượng máu đến da làm tăng cường tản nhiệt. Nếu mặc áo quá dày sẽ khiến lượng nhiệt không tản ra ngoài được, phản vào trong cơ thể mẹ bầu nóng dần, gây ảnh hưởng tới thai nhi. Chính vì thế, vào thời tiết giá lạnh như nay thì mẹ bầu nên chọn những chiếc áo lên có chất liệu tốt, vừa giữ nhiệt nhưng không gây bức bối, khó chịu.
2.5. Không nên đi ngủ đắp chăn kín đầu:
Do thời tiết lạnh buốt đã khiến mẹ bầu hay có thói quen chui trong chăn cho ấm. Đặc biệt với những người có tiền sủ bị xoang hay viêm mũi dị ứng. Những ngược lại thói quan này lại hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Khi mẹ bầu đắp chăn kín đầu sẽ khiến cho phổi không nhận đủ oxy cần thiết gây ảnh hưởng nghiêm trọng cho thai nhi. Đặc biệt hơn, thiếu oxy sẽ khiến cho mẹ bầu thường có giấc ngủ không sâu giấc, chập chờn, dẫn tới tình trạng uể oải khi tỉnh giấc.
Nguồn: Bảo Sơn Hospital
