Thời tiết mùa hè nóng bức, khó chịu là một trong cơn ác mộng của nhiều mẹ bầu. Nhiệt độ cao và không khí oi bức cùng những cơn mưa rào bất chợt dễ làm ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ của mẹ và bé. Vậy mang thai mùa hè các bà bầu tránh điều gì? Các mẹ cần ghi nhớ những điều sau nhé!
1. Tránh ăn các thực phẩm sau trong mùa hè oi bức
Suốt thời gian mang thai, thân nhiệt của mẹ thường cao hơn so với bình thường. Chính vì vậy nhiều bà bầu tỏ ra nóng bức, khó chịu vô cùng với thời tiết mùa hè. Để hạn chế cảm giác này, mẹ bầu nên tìm những thực phẩm có tính thanh nhiệt cao để giảm oi bức. Mẹ bầu nên tránh ăn các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, thực phẩm giàu protein, các loại hoa quả có tính nóng như vải, mít, mận … Ngoài ra, mẹ bầu có thể tìm tới các thức uống có tính thanh nhiệt, giải độc để tránh tình trạng nóng bức cơ thể dễ bị nổi mụn nhọt, mề đay hay mẩn ngứa.
2. Tránh thường xuyên uống nước lạnh
Vì quá nóng bức nên việc nghĩ tới một ly nước đá thường khiến cho bà bầu thoả mãn cơn khát và mang cảm giác mát mẻ về nhanh chóng. Tuy nhiên mẹ bầu không hề biết rằng uống nước lạnh lập tức khi đang khát không hề tốt chút nào, đặc biệt khi vừa đi nắng về. Do nước đá quá lạnh khiến các mạch máu co lại đột ngột dẫn tới nguy cơ mẹ bầu dễ bị cảm hay viêm họng.
Mặc dù nên hạn chế uống nước lạnh, các mẹ cũng cần bổ sung đầy đủ lượng nước đã mất cho cơ thể. Bởi nóng bức này dễ khiến mẹ bầu bị mất nước, làm cơ thể mệt mỏi và ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi.
3. Tránh tắm ngâm nước nhiều
Ngâm mình trong làn nước mát là lựa chọn của nhiều mẹ bầu trong suốt mùa hè oi bức này. Đặc biệt là các nhà có bồn tắm rộng hay tắm tại bể bơi. Tuy nhiên các mẹ nên hạn chế tắm lâu, thời gian tắm phù hợp thường là 15 phút. Tắm lâu dễ khiến thân nhiệt mẹ bầu hạ xuống thấp, nhiều mẹ sức khoẻ yếu còn bị hoa mắt, chóng ngất,… rất nguy hiểm.
4. Tránh ở ngoài nắng lâu
Thực tế, bà bầu nên phơi nắng thường xuyên để bổ sung vitamin D cho cơ thể. Tuy nhiên thời điểm phơi nắng lý tưởng nhất là vào 6-7 h sáng sớm. Mẹ bầu đặc biệt hạn chế ánh nắng gay gắt vào giữa trưa. Khi bắt buộc phải đi ra ngoài các mẹ nên nhớ che nón, dù, mặc áo chống nắng cẩn thận, đồng thời uống nước liên tục để tránh tình trạng mất nước gây đau đầu mệt mỏi. Mẹ tuyệt đối không nên ở dưới ánh nắng mặt trời trực tiếp lâu.
5. Tránh ngồi quạt hay điều hoà liên tục
Nắng nóng ai cũng sợ nhưng nếu bạn chỉ ngồi lì trong điều hoà hay trước quạt cả ngày thì điều này không hề tốt chút nào. Việc ngồi liên tục quá lâu trong quạt và điều hoà sẽ khiến mẹ bầu dễ bị đau đầu, cảm cúm hoặc chóng mặt. Các mẹ cũng không nên đi ra chỗ lộng gió và ngồi lâu, điều này dễ khiến mẹ bầu rơi vào tình trạng nhiễm lạnh hoặc trúng gió. Đặc biệt nếu nằm ngủ, bạn tuyệt đối không nên bật quạt quá mạnh thốc thẳng vào đầu.
6. Tránh mặc đồ tối màu hoặc quá cầu kỳ
Ngày nay, nhiều trang phục đồ bầu được thiết kế khá đẹp và bắt mắt. Tuy nhiên với thời tiết nắng nóng như mùa hè, mẹ bầu nên chọn những kiểu đầu đơn giản, có vải thoáng mát, thấm mồ hôi tốt để dễ dàng vệ sinh cá nhân hay di chuyển. Đặc biệt bạn cũng nên chọn các trang phục sang màu, tuyệt đối không chọn váy áo tối màu. Những chiếc áo tối màu có thể khiến là nguyên nhân dẫn tới việc hấp thụ nhiệt cao hơn khiến mẹ càng cảm giác nóng bức.
Xem thêm:
